認識高血壓

    定義

    高血壓的定義是「動脈血壓的持續升高」，當至少兩次不同時間測量之血壓數值：收縮壓大於140mmHg或舒張壓大於90mmHg，即要懷疑有高血壓之可能。

    分類

    原發性高血壓 ：佔所有高血壓之90~95%，找不出特定致病的原因，可能是多重因素，包括：

    1. 遺傳基因
    2. 環境因素，如長期情緒緊張
    3. 飲食，攝取過多食鹽及高油脂類
    4. 肥胖
    5. 老化

    續發性高血壓 ：是可找出特殊病因之高血壓。

    症狀

    高血壓在初期是沒有症狀的，大部份的高血壓經年都沒有症狀，於體檢時才發現血壓升高。症狀包括：

    1. 頭痛：枕部頭痛、後頸部僵硬、最常發生在清晨、併有噁心、嘔吐、嗜睡。
    2. 眩暈、臉色潮紅、疲倦。
    3. 視力模糊。
    4. 夜尿。
    5. 心絞痛。
    6. 下肢水腫，運動時呼吸因難。
    7. 視網膜出血和有滲出液。

    預防高血壓之方法

    飲食的限制：

    1. 採低鈉、低油、低熱量、高纖維的飲食，含鈉高食物宜禁食，例如乳酪、燻雞、香腸、肉醬、醬菜、罐頭食品等等。
    2. 少攝取飽和性脂肪及高膽固醇食物，例如豬油、內臟、牡蠣、蛋黃。 
    3. 少食用刺激性及含碳酸的飲料，飲用咖啡、茶、可樂，因含咖啡因會加重心臟負擔。

    適當的運動：

    1. 一個有計劃的、適當的運動計劃是有益的，例如每天散步30~60分鐘，是非常好的運動。
    2. 鼓勵從事有興趣的消遣活動，但不可感受到壓力，例如種花、養鳥。
    3. 平常應避免提重物或高處取物，因為閉氣用力血壓會升高。
    日常生活保健 ：
    1. 冬天應適當保暖，外出時應戴帽子、手套。
    2. 冬天洗澡的水溫不可太高，一般以40℃最安全。
    3. 戒菸，因菸中含有的尼古丁會使血管收縮，使末稍阻力增加，血壓升高，產生心肌缺氣(心絞痛)的症狀。
    4. 減少壓力，保持情緒平穩。
    5. 每天睡眠充足，生活規律。
    6. 控制體重。

    控制血壓在正常範圍

    1. 定期測量血壓並將血壓控制在125/75mmHg。
    2. 需按時服藥：遵照醫師處方記載的藥物，不可以根據自己感覺血壓高或低來增減藥物。
    3. 定時記錄血壓，定期返院診治。